無印良品「肩の負担を軽くする」リュック全種比較【40代フリーランスが用途別に選んだ】
「リュックを背負って出かけると、夕方には肩がガチガチになる」
40代になってから、荷物の重さが体にこたえるようになりました。
フリーランスになってからは特に、PCや充電器、水筒、手帳……気づくと結構な重さになっている。
でも、荷物を減らすわけにはいかない。
そんなとき出会ったのが、無印良品の「肩の負担を軽くする」シリーズのリュックでした。
５年以上使い続けて、今ではすっかり手放せない存在です。
最近シリーズのラインナップも増えてきたので、2026年最新版として全種比較しながらまとめてみます。
「肩の負担を軽くする」シリーズってどんなリュック？
無印良品が2017年から開発をスタートし、2018年に特許（特許第6445744号）を取得した独自技術のリュックシリーズです。
普通のリュックは、肩紐の内側に荷重が集中しやすい構造になっています。
重くなるほど肩に食い込んで、痛くなる…。
このシリーズは、肩紐の外側を内側より厚くする設計にすることで、肩紐幅全体が肩に接触するようにしました。
荷重が分散されるので、同じ重さでも感じる負担が軽くなるというのが最大の特徴です。
「肩の負担を軽くする」という名前は伊達じゃなかった——というのが、使ってみた正直な感想です。
シリーズに共通しているのは、この肩紐技術・撥水加工・PC収納ポケットの3点。
そこに用途やデザインの違いでバリエーションが分かれています。
ラインナップ一覧（2026年4月現在）
（薄型）
リュックサック
リュックサック
（丸型）
まるこが愛用：撥水リュックサック（3,990円）
このシリーズの定番・入門モデルです。2年以上使い続けているのがこれ。
実際に使って感じた5つのこと
① 本体460gという軽さが、じわじわ効いてくる
PCや充電器を入れると合計2〜3kgになりますが、リュック自体が軽いだけで体感がずいぶん違います。
500mlのペットボトルより軽い本体、というのは伊達じゃない。
② 20Lはちょうどいいサイズ
13インチMacBook Air・iPad・充電器類・水筒・財布・折りたたみ傘が全部入ります。
むしろこれ以上大きいと、電車の中で邪魔になったり、背中との間に隙間ができて背負い心地が悪くなったりする。
20Lはフリーランスの日常使いにちょうどいいサイズ感です。
③ クッション付きのPC収納ポケット
クッション性のある素材で仕切られた専用スリーブで、PCをしっかり保護してくれます。
13インチのMacBook Airがぴったり収まるサイズ感で、PCケースを別途買わなくていいのも地味にうれしいポイントです。
④ 撥水加工で急な雨でも焦らない
完全防水ではありませんが、日常的な小雨程度なら問題なし。
PCを持ち歩いているときに急に雨が降っても、少し安心できるのは大きいです。
⑤ シンプルすぎるくらいシンプルなデザイン
ロゴも装飾もほぼない。これが40代には合います。
カジュアルにもきれいめにも、クライアントとの打ち合わせにも、違和感なく使えます。
デメリットも正直に
中身にもよりますが、自立しないことがあるのが唯一のネック。
壁に立てかけるか横に倒す必要があるので、カフェなどでは少し不便に感じることがあります。
それ以外は、税込3,990円でこのクオリティと考えれば十分すぎるほど。
そんなときは、同じく無印良品のS字フックを持ち歩くと、テーブルなどにかけることができますよ。
ポチップ
用途別おすすめ：他のシリーズ3選
打ち合わせが多い・スーツにも合わせたい人へ
撥水ビジネスリュックサック（薄型）5,990円
凹凸を抑えた薄型のシルエットが特徴で、スーツ姿でも違和感がありません。
PCポケットが大きく開く設計で、15.6インチの大きめPCも収納可能。
「標準モデルだとPCが入らない」という方にはこちらがおすすめです。
容量は21Lで、1泊の出張にも対応できます。
週に何度かクライアント先に行く、打ち合わせが多い——そういう方に向いています。
ポチップ
荷物が多め・旅行にも使いたい人へ
撥水上から開くリュックサック 5,990円
容量28L・7ポケットと、シリーズ最大の収納力。上からザっと荷物を出し入れできる開口部が特徴で、旅行や買い物にも使いやすい設計です。
重さは530gと定番モデルより少し重めですが、それでも十分軽い部類。「普段は荷物が多め」「週末の旅行にも同じリュックを使いたい」という方にはこちら。
ポチップ
秋冬・ファッションも楽しみたい人へ
撥水中わた入りリュックサック 5,990円
同じ肩紐技術・PC収納ポケット付きで、ポケット数は6つ。中わた入りの素材感が秋冬のコーデになじみやすく、他のシリーズとは少し違うファッション性があります。
「機能はそのままに、季節感や雰囲気の違いも欲しい」という方にはこちらが選択肢になります。
ポチップ
どれを選ぶ？迷ったときの判断軸
迷ったら、まず定番の3,990円から試してみるのをおすすめします。
これで物足りなくなったときに、用途に合わせてアップグレードするのが失敗しない選び方だと思います。
お得に買う方法
① 無印良品週間（公式ストア）
年に数回開催される「無印良品週間」では、MUJIメンバー全品10%OFFになります。
3,990円が3,591円に、5,990円が5,391円になるので、このタイミングを狙うのが一番わかりやすいお得な方法です。
無印良品週間は公式ストア・店舗のみ適用で、AmazonやRakutenには適用されないのでご注意を。
👉 無印良品公式ストアで見る
② 楽天市場のセール・ポイントアップ
楽天市場には無印良品の公式ショップがあり、楽天お買い物マラソンや楽天スーパーSALEのタイミングに購入すると、ポイント還元率が大幅にアップします。
たとえばポイント10倍のときに3,990円を購入すると、約400ポイント（400円相当）が戻ってくる計算です。
すでに楽天をよく使っている方には、こちらの方がお得になることもあります。
③ Amazon
Amazonでも無印良品の商品を購入できます。
Amazonセール時やポイントアップキャンペーン中に購入すると実質的にお得になる場合があります。
ただし在庫状況や価格は変動するので、購入前に公式ストアの価格と比較することをおすすめします。
まとめ｜「肩の負担を軽くする」シリーズは、用途で選ぶ時代に
無印良品のリュックは、もはや「定番1種類」ではなくなりました。
シリーズの種類が増えただけでなく、カラーバリエーションも充実してきています。
定番の撥水リュックサックはライトベージュ・チャコールグレー・黒・スモーキーピンク・ダークグリーンの5色展開。
「シンプルだけど色で少し個性を出したい」という方にも選びやすくなりました。
40代の体に優しく、財布にも優しい。それがこのシリーズの一番の魅力だと思います。
まずは定番の3,990円から試してみてください。
